Şeftalilerin çocuklara faydaları nelerdir?

Tatlı ve hafif ekşi tadı şeftalileri çocukların gözdesi yapar ve hepimiz meyvelerin yüksek vitamin, mineral ve lif ve antioksidanlar gibi diğer besin içerikleri nedeniyle genellikle sağlıklı bir besin olduğunu biliyoruz, ancak özellikle şeftalilerin sağlığa birçok faydası vardır. bebeğiniz için. Şeftalilerin çocuklar için yararlarını, zararlarından bazılarını ve onu sunmanın çeşitli yollarını bu yazıda bizimle birlikte öğrenin.

Şeftalilerin çocuklara faydaları nelerdir

şeftalinin çocuklara faydaları

Çocukların sebze yemeyi reddettikleri bir dönemde, meyveler şekerli tatları nedeniyle en sevdikleri yiyeceklerden biri olabilir ve bu da onları tatlıya sağlıklı bir alternatif haline getirir ve şeftali, yüksek besin değeri ile bilinen harika yaz meyvelerinden biridir.

yüksek oranda lif, C ve “E” ve “K” vitaminleri ve onu çocuklar için yararlı bir meyve yapan diğer elementleri içerir ve faydaları şunlardır: Sağlıklı görüşü teşvik edin: Şeftali, A ve C vitaminleri ve beta-kriptoksantin, zeaksantin ve lutein gibi antioksidanlar açısından zengin bir kaynaktır. Bu unsurların tümü, sağlıklı görüşü korumak, görüşü güçlendirmek ve katarakt, gece körlüğü ve diğerleri gibi göz hastalıklarını önlemek için önemlidir.

Susuz kalmayı önleme: Şeftali, %85 oranında su içerdiğinden, sıcak havalarda vücudu nemli tutan ve su kaybını önleyen yüksek su içeriği ile öne çıkan meyvelerden biridir.

Kan dolaşımını iyileştirme: Potasyum, sağlıklı bir dolaşım sistemi için kan akışını teşvik eden önemli unsurlardan biridir ve şeftali, çocuğunuzun kan dolaşımının sağlığını korumaya yetecek miktarda potasyum içerir.

Sağlıklı dişleri ve kemikleri koruyun: Şeftali, kemiklerin ve dişlerin sağlıklı büyümesi için gerekli olan florürü ve ayrıca kemik gücünü korumada yararlı olan fosfor ve kalsiyum açısından zengin şeftali içerir.

Sindirimi teşvik edin ve kabızlığı önleyin: Şeftali, bağırsaktaki yararlı bakterilerin beslendiği, sindirimi iyileştiren ve sindirim sorunlarını önleyen çözünür liflere ek olarak, bağırsak hareketini teşvik eden ve dışkıyı dışarı iten, kabızlık olasılığını azaltan çözünmeyen lifler içerir. yaygın.

şeftalinin çocuklara alerjisi

Çiğ şeftaliler alerjik reaksiyonlarla ilişkilendirilebilir, ancak alerjenik özellikleri pişirildiğinde önemli ölçüde azalır.

Çocuğunuzun fındık ve badem gibi kayısı veya kuruyemişlere alerjisi varsa, onun da kuru erik alerjisi olma olasılığı çok yüksektir.

Çocuğunuzun alerjisi olduğunu gösteren en yaygın belirtiler şunlardır:

• Bir veya iki hırıltı ile birlikte genel nefes darlığı.
• Deride kümeler halinde görünen küçük kırmızı yumrular.
• Dudakların ve dilin şişmiş boyun kasları ile şişmesi.
• Karın ağrısıKramp şeklinde kusma ve ishal eşlik edebilir
•  Halsizlik, baş dönmesi ve sürekli yorgunluk hissi.

Çocuğunuzda bu belirtilerden biri olduğunu fark ederseniz, ona şeftali vermemeli ve bir doktora danışmalısınız.

Şeftalilerle ilgili bir diğer sorun da dış kabuğunun geleneksel yıkama ile kurtulamayacağınız pestisit kalıntıları içermesidir, bu nedenle şeftalileri mutlaka su ve sirke karışımında yarım saat beklettikten sonra suyla durulayın. Herhangi bir kir ve pestisit izlerinden kurtulmak için.

Çocuklara şeftaliyi tanıtmanın yolları

Şeftalileri çocuğunuzla tanıştırmak için büyük bir çaba sarf etmenize gerek yok, çünkü çocuklar onları tüm resimlerde yemeyi tercih ediyor ve onları bütün meyve şeklinde veya aşağıdaki şekillerde sunabilirsiniz:

Şeftali suyu: Serinletici ve lezzetli bir içecek, şeftalileri kaynar suda üç dakika beklettikten sonra soğuk suya koyarak hazırlayın, kabuğunu çıkarmanızı kolaylaştırmak için. Şeftalilerin kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkarın, biraz su ve şekerle birlikte blenderdan geçirin ve tamamen homojen olana kadar çırpın, bir miktar hazırlayıp dondurucuda saklayabilirsiniz.

Şeftali ve Yoğurtlu Sundae: Yoğurdun içine şeftali suyu ekleyin, karışımı dondurma kalıplarına koyun ve dondurun ve çocuğunuza serinletici bir yaz atıştırması olarak servis edin.

Meyve salatası: Çocuğunuz için harika ve lezzetli bir meyve salatası yapmak için şeftalileri çilek, muz ve kavun gibi diğer meyvelerle biraz bal ile birlikte kullanın. Şeftali ve mangolu smoothie: Şeftalileri daha önce bahsettiğimiz şekilde soyun ve bir mutfak robotunda mango ve biraz bal ile karıştırın ve buz küpleriyle zengin, ferahlatıcı bir smoothie olarak servis yapın.

Şeftali reçeli: Nefis bir şeftali reçeli hazırlayıp çocuğunuza kahvaltıda kızarmış ekmekle servis edebilirsiniz. Sonuç olarak tatlım şeftalinin çocuklara faydaları çoktur, çocuğunuza istediği şekilde sunun ve taze şeftali kullanılması tercih edilir, uzun süre saklamak için dondurabilir, dilimleyebilirsiniz. dilimleyin, biraz limon suyu ekleyin ve bir yıla kadar torbalarda saklayın.