Kilo kaybı için keten tohumu faydaları nelerdir ve nasıl yenir?
Kilo kaybı için keten tohumu faydaları nelerdir ve nasıl yenir?
Keten tohumu, sağlığa faydaları ile bilinen doğal maddelerden biridir ve içerdiği besin kaynakları sayesinde kilo vermede de önemli rol oynar. Buradan yola çıkarak, kilo vermede keten tohumunun faydalarını ve ince bir vücut elde etmek için istenen sonucu elde etmek için yemenin yollarını bu yazıda ele alacağız.
Kilo kaybı için keten tohumlarının faydaları
- Keten tohumu, aşırı yemeyi önlediği için bağırsak hareketlerini düzenli yapan bir besin olan zengin bir lif kaynağıdır, bu nedenle kilo kaybı için faydalıdır. Ayrıca kan şekerini stabilize etmek ve böylece sağlıklı bir kiloya ulaşmaya yardımcı olmak için yararlıdır.
- Keten tohumu, tokluğu arttırırken iştahı bastırma ve böylece kilo verme yeteneğine sahip, bitki bazlı bir omega-3 yağ asidi olan ALA’nın en iyi kaynaklarından biridir.
- Keten tohumunda bol miktarda bulunan antioksidanlar, yağ yakan hücrelerin işlevini iyileştirmenin yanı sıra vücuttaki serbest radikallere karşı koruma sağlar.
- Keten tohumlarındaki karbonhidratların çoğu liflidir, bu nedenle kan şekerinizi etkilemez.Keten tohumları nişasta ve şeker bakımından düşüktür ve daha az enerji yoğun bir alternatif olarak kullanılır.
- Keten tohumu, kilo vermenize de yardımcı olabilecek %20 protein içerir, sanki bir vejeteryanmışsınız gibi, keten tohumu seçmek etteki proteini değiştirmek için mükemmel bir çözümdür.
- Keten tohumu, diğer tüm bitkilerden daha fazla lignan içerir ve bu lignanlar, antioksidanların aktivitesini artıran ve böylece kilo veren fenolik bileşikler açısından zengindir.
Kilo kaybı için keten tohumu nasıl yenir
1- Kilo kaybı için elma suyu, keten tohumu ve chia tohumları
bileşenler:
- Bir elma
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- Bir yemek kaşığı agave nektarı
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- bir bardak su
Nasıl hazırlanır:
- Elmayı küçük parçalar halinde kesin.
- Elma dilimlerini su ve agave nektarıyla birlikte elektrikli blendera koyun ve karıştırın.
- Karışımı bir bardağa koyun ve üzerine keten tohumu ve chia tohumlarını ekleyin ve iyice karıştırın.
- Karışımı için ve 3 hafta boyunca her gün aynı şeyi yaptığınızdan emin olun. Bu karışım hızlı etki gösterdiğinden sadece birkaç gün sonra sonuçları fark etmeye başlayacaksınız.
2- Kilo kaybı için limonlu keten tohumu içeceği
bileşenler:
- 1 yemek kaşığı taze çekilmiş keten tohumu
- limon suyu
- 3/4 su bardağı sıcak su
Nasıl hazırlanır:
- Öğütülmüş keten tohumlarını sıcak suyla karıştırın ve karıştırın.
- Bardağa limon ekleyin.
- Kilo vermek için günde bir kez iç.
3- Kilo kaybı için süt ve keten tohumu smoothie
bileşenler:
- bir kaşık keten tohumu
- bir tane hurma
- 1/4 parça elma
Nasıl hazırlanır:
- Malzemeleri bir bardak yağsız süte ekleyin.
- Malzemeleri bir elektrikli karıştırıcıda karıştırın.
- Bu içeceği her sabah kahvaltı yerine için.
4- Kilo vermek için karanfil ve keten tohumu tarifi
bileşenler:
- 100 gram keten tohumu
- 10 gram karanfil
Nasıl hazırlanır:
- Keten tohumlarını karanfil ile karıştırın.
- İnce bir toz elde etmek için öğütün.
- Sabahları aç karnına bu karışımdan iki yemek kaşığı yiyin, ardından bir bardak sıcak su için.
- Bu adımı sabah 3 gün tekrarlayın, ardından 3 gün ara verin ve ardından 3 gün daha tarifi almaya geri dönün.
- Vücudunuzun dengesini sağlamak ve ideal kilonuzu korumak için bu tarifi 6 ayda bir uygulayın.
Kilo kaybı için keten tohumu yemenin püf noktaları
- Öğütülmüş keten tohumlarını yemeklerden önce suda beklettikten sonra yiyebilirsiniz, bu da iştahınızı kesmenize ve böylece kilo vermenize yardımcı olur.
- Farklı yiyeceklere keten tohumu ekleyebilir ve böylece kilo verme faydalarından yararlanabilirsiniz.
- Keten tohumlarının bütün olarak satın alınıp buzdolabında saklanması ve kullanım anında kullanılacak miktar taze olarak öğütülmesi tercih edilir, çünkü bütün tohumlar öğütülmüş tohumlara göre canlılığını daha fazla korur.
- Öğütülmüş keten tohumu aldıysanız, buzdolabında saklayın.
- Bütün yerine öğütülmüş keten tohumu yiyin.
- Toksik oldukları için olgunlaşmamış keten tohumları yemeyin.
- Keten tohumlarını oksidasyondan korumak için ışıktan ve ısıdan uzak tutun.
BENZER KONULAR
YORUMLAR