Kore Diyeti: Nedir, faydaları ve zararları nelerdir?
Kore Diyeti: Nedir, faydaları ve zararları nelerdir?
Bu yazıda, kilo vermeye ve aynı zamanda cildin tazeliğini ve sağlığını korumaya yardımcı olan bir diyet olan Kore diyetini veya Diyet K-Pop olarak bilinen diyeti tanıtacağız. Bu diyet kilo vermek için gerçekten faydalı mı? Sağlığa bir zararı var mı? Ve aşağıda cevaplarını bulacağınız diğer birçok soru, böylece Kore diyeti ile ilgili tüm bilgilerin, onu izlemeyi düşünmeden önce tam olarak farkında olursunuz. Elbette bu tip bir diyete başvurmaya karar verirseniz doktorunuza danışmanız önerilir.
Kore diyeti hakkında bilgi
1-Kore diyeti nedir?
K-Pop Diyeti, geleneksel Kore mutfağından esinlenmiştir. Esas olarak konserve sebzeler, tavuk veya dondurulmuş balık gibi daha az işlenmiş bütün gıdaların kesilmesine bağlıdır. Bu, işlenmiş gıdaların alımını azaltmanın veya yağ ve şeker bakımından zengin olmanın yanı sıra. Başka bir deyişle, bu diyet türü, diyetinizi değiştirmeye ve bunun karşılığında, ince bir vücudu korumada garantili bir sonuç elde etmek için egzersize güvenmeye dayanır. Ayrıca Kore diyeti cildinizi temizler ve uzun süreli sağlığını iyileştirir.
2- Kore diyeti yiyecekleri
Yemekler genellikle çeşitli içerir:
- sebzeler
- meyve
- yumurtalar
- Protein açısından zengin et
- balık
- deniz ürünleri
- pirinç
3- Kore diyeti sırasında kaçınılması gereken yiyecekler
Kore diyeti sırasında bazı yiyecekleri azaltmak gerekir veya onları yemeyi bırakmak daha iyidir:
- Süt, yoğurt gibi süt ürünleri
- makarna
- Buğdaydan yapılan tahıllar
- Kızarmış ve yağlı yiyecekler
- Yağlı et
- Dondurma
- gazlı içecekler
- Şeker
- pişmiş yiyecekler
Kore diyeti sırasında yenebilecek kimchi yemeği
4- Kore diyetini uygularken ek kurallar
Kore diyetini uygularken hedefe ulaşmak ve kilo vermek için şu ek kuralları dikkate almak çok önemlidir:
- Daha az kalori tüketin: Bu diyet ne kadar yemeniz gerektiğini belirtmez, kalori miktarına göre yapılır.
- Atıştırmalıklardan kaçının: Bu diyette atıştırmalıklar gereksizdir ve bunlardan kaçınılmalıdır.
- Daha az yağ tüketin: Yağdan zengin gıdaları azaltmak ve sınırlamak, mümkün olduğunca sos, sıvı yağ ve baharatlardan uzak durmak gerekir.
- İlave şekerleri azaltın: Sodayı suyla, bisküvileri, tatlıları ve dondurmayı taze meyvelerle değiştirin.
- Düzenli egzersiz yapmak: yağ yakmak için.
5- Kore diyetinin faydaları
Kilo vermek
Geleneksel Kore yemekleri genellikle çok fazla lif içeren doğal sebzeler açısından zengin olduğundan, bu açlığı ve aşırı yeme isteğini frenlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda esas olarak sağlıklı ve az yağlı yiyeceklere de bağlıdır.
genel sağlığı iyileştirmek
Kore diyeti, sağlıklı bir vücudu geliştirmeye yardımcı olan ve onu diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklardan koruyan bol miktarda meyve ve sebze yemeyi teşvik eder. Ayrıca, fermente lahana veya başka herhangi bir sebzeden yapılan popüler bir Kore garnitürü olan kimchi, kan basıncını, kan şekerini ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Kimchi gibi fermente gıdalar, dermatit ve irritabl bağırsak sendromu da dahil olmak üzere bir dizi rahatsızlığın tedavisine yardımcı olan probiyotikler olarak da bilinen faydalı bağırsak bakterilerinin sayısını artırarak bağırsak sağlığına fayda sağlar.
akne tedavisi
Kore diyeti, her ikisi de akne oluşumunda rol oynayabilecek olan insülin salgısını uyaran ve insülin benzeri büyüme faktörü-1’i uyaran süt ürünlerinin alımını sınırlayarak akneyle savaşmaya yardımcı olur.
6- Kore diyetinin olumsuzlukları
- Kesin rehberlik eksikliği, bu diyet dengeli yemeklerin nasıl hazırlanacağına dair birkaç kılavuz sunar.
- Bazıları besin açısından zengin olan Kore tariflerini besin içermeyenlerden ayırt etmekte zorlanabilir.
- Bu diyet, bir K-POP ünlüsü gibi görünmek için kilo vermeye büyük önem verir ve gençler gibi belirli insan gruplarını düzensiz yeme davranışları geliştirme riskiyle karşı karşıya bırakır.
BENZER KONULAR
YORUMLAR